● 새해에는 아침 허리체조 운동으로 시작하세요.

새해 건강지킴이로 아침 식사하기와 함께 허리체조(10∼20분)로 시작해 보세요. 주 5회 이상 아침마다 허리체조를 한다면 척추디스크 및 급성 염좌를 예방할 수 있고, 건강한 허리척추를 유지하는데 이것만으로도 큰 도움이 될 것입니다.

디스크탈출증과 협착증 환자를 보면 운동을 해왔어도 허리운동이 부족하여 발생하는 경우도 봅니다. 물론 자전거 타기나 요가, 등산 트레킹 등은 그 자체로 허리운동이 되기에 별도 허리척추운동이 필요하지 않을 수 있습니다. (평지 걷기는 해당되지 않음)

일상생활만 하고 허리체조운동을 수년 간 하지 않으면 허리근육이 약해지고 척추디스크수액의 순환이 원활하지 않게 되어, 디스크의 탈출이나 협착이 발생하기 쉬워집니다. 매일 척추(허리) 운동을 시행하면 허리 및 척추의 바른 자세와 튼튼함을 유지하여 건강한 척추를 오래 간직할 수 있게 됩니다.

◎ 참고로 본원에 만든 허리체조운동을 소개합니다.

https://www.youtube.com/watch?v=LHkKrC07uAI